Ternyata 7 Kebiasaan ini Bisa Sebabkan Berat Badanmu Susah Turun Meski Sudah Diet

Banyak orang makan berlebihan sesekali, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. 

Kalau sering makan berlebihan dalam waktu lama, pertimbangkan untuk menemui ahli kesehatan untuk melakukan evaluasi gangguan makan berlebihan.

3. Makan Terlalu Cepat

Makan yang cepat termasuk hal yang lumrah saat kita sedang terburu-buru menjalani rutinitas sehari-hari yang serba cepat. 

Tapi, kecepatan makan yang normal satu cara penurunan berat badan yang paling ampuh di dunia.

Hal ini disebabkan makan dengan kecepatan normal bisa memperlambat, makan tanpa gangguan, serta menikmati setiap gigitan sembari mendengarkan sinyal alami yang memberi tahu otak saat tubuh sudah merasa cukup.

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa makan lebih lambat dan penuh perhatian bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat sekaligus mendorong penurunan berat badan dalam jangka panjang.

4. Tidak Mengonsumsi Cukup Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. 

Beragam penelitian tentang diet tinggi protein menyebutkan bahwa diet ini bisa membantu menurunkan berat badan serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini terjadi akibat protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama sekaligus membantu menjaga pengeluaran energi istirahat (REE), sebagian karena efek protein pada hormon pengatur nafsu makan, seperti ghrelin.

Asupan protein yang tinggi juga dapat membantu mencegah berat badan kembali.

Walaupun begitu, mengonsumsi protein mungkin tidak berpengaruh pada kasus puasa intermiten pada orang dewasa dengan obesitas, sehingga dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami kapan diet protein paling ampuh untuk menurunkan berat badan.

5. Kurang Olahraga

Berolahraga secara rutin bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.

Sumber: