Pastikan kamu mengonsumsi makanan ini setiap hari untuk menjaga pencernaan supaya tetap lancar.
3. Jus Lemon
Jus lemon memiliki kandungan asam sitrat yang dapat merangsang pencernaan dan membantu membersihkan usus.
Kamu bisa minum perasan lemon yang sudah dicampur dengan air dingin di pagi hari seusai bangun tidur.
Ini akan membantu meredakan sembelit dengan melancarkan pergerakan usus.
4. Jus Prune
Jus prune atau jus buah plum kering memiliki kandungan sorbitol, zat alami yang bisa menjadi pencahar ringan.
Sorbitol membantu menarik air ke dalam usus, melunakkan feses, serta mempermudah proses buang air besar (BAB).
Kamu bisa minum segelas jus prune di pagi hari atau sebelum tidur untuk membantu proses buang air besar.
5. Mengonsumsi Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang memiliki kandungan bakteri dan ragi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk pencernaan.
Probiotik bisa didapatkan dalam suplemen atau makanan fermentasi seperti tempe, acar, dan yoghurt.
Konsumsi probiotik akan membantu mengatasi sembelit dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang mampu melunakkan feses serta memperlancar pergerakan usus.
Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, pencernaan kamu bisa menjadi lebih lancar dan sehat.
6. Konsumsi Minuman Berkafein
Kopi atau teh yang memiliki kandungan kafein dapat merangsang pergerakan otot di usus, dan membantu memperlancar BAB.