Sayangnya, kebanyakan orang Indonesia mengonsumsi garam jauh lebih banyak dari angka tersebut, terutama melalui makanan olahan seperti mi instan, makanan kaleng, dan camilan gurih.
Solusi: Kurangi penggunaan garam saat memasak, perbanyak konsumsi makanan segar, dan biasakan membaca label kandungan natrium pada produk makanan.
3. Gaya Hidup Sedentari (Kurang Bergerak)
Duduk terlalu lama di depan layar komputer, televisi, atau ponsel tanpa aktivitas fisik yang memadai dapat menyebabkan gangguan pada sistem peredaran darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.
Kurangnya aktivitas fisik juga sering dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi, semuanya merupakan faktor pemicu stroke.
Solusi: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan di rumah.
Biasakan untuk berdiri dan meregangkan tubuh setiap 1–2 jam jika Anda bekerja di depan komputer.
4. Mengabaikan Stres dan Kesehatan Mental
Stres kronis dan gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, tidak hanya memengaruhi kondisi emosional, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan fisik.
Stres yang tidak tertangani bisa menyebabkan lonjakan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh yang mempercepat kerusakan pembuluh darah di otak.
Solusi: Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Jika perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga profesional kesehatan mental.
Stroke tidak selalu datang tiba-tiba tanpa tanda.
Banyak kebiasaan sehari-hari yang terlihat normal, namun sebenarnya berisiko tinggi bila dilakukan terus-menerus.
Dengan menyadari dan menghindari empat kebiasaan di atas seperti tidur tidak teratur, konsumsi garam berlebihan, kurang gerak, dan stres yang tidak tertangani, Anda dapat melindungi otak serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Jagalah kebiasaan kecil, karena dampaknya bisa sangat besar.