Untuk itu, usahakan tetap tenang, tarik napas perlahan dan berbicara dengan suara yang lembut.
Hal ini tidak hanya membantu menenangkan diri kita sendiri, tetapi juga memberi contoh yang baik bagi anak tentang cara mengelola emosi.
3. Ajak Anak Berbicara dan Dengar Perasaan Mereka
Seringkali, anak marah karena mereka merasa tidak didengar atau dihargai.
Saat anak marah, jangan buru-buru memberikan solusi atau menghukum mereka.
Sebaliknya, ajak mereka berbicara dengan tenang. Cobalah untuk mendengarkan apa yang mereka rasakan dan apa yang membuat mereka marah.
Dengan memberikan perhatian penuh pada perasaan mereka, anak akan merasa dihargai dan dimengerti.
Ini juga akan mengajarkan mereka untuk berbicara dan menyelesaikan masalah dengan cara yang lebih sehat.
4. Bantu Anak Menyelesaikan Masalah Mereka
Setelah mendengarkan, ajak anak untuk bersama-sama mencari solusi.
Misalnya, jika anak marah karena tidak bisa bermain dengan mainan yang mereka inginkan, coba ajak mereka untuk mencari solusi, seperti bermain bersama atau memilih mainan lain yang bisa mereka nikmati.
Pendekatan ini mengajarkan anak untuk tidak hanya melepaskan kemarahan mereka, tetapi juga berpikir rasional dan mencari penyelesaian yang konstruktif.
5. Berikan Pujian Ketika Anak Mengelola Emosi dengan Baik
Ketika anak berhasil menenangkan diri atau mengelola emosinya dengan baik, berikan pujian.
Ini akan memberi mereka dorongan positif untuk terus berusaha mengontrol perasaan mereka di masa depan.
Misalnya, katakan, "Aku senang kamu bisa tenang dan berbicara dengan baik saat merasa marah."