Sehingga sangat baik dikonsumsi untuk yang membutuhkan tambahan protein untuk kalsium, namun alergi makan daging-dagingan atau yang menjalankan program Vegan.
BACA JUGA:Mengenal Tren Fast Beauty yang Ternyata Tak Begitu Baik untuk Kesehatan Kulit
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin D mendukung fungsi imun untuk melawan infeksi dan penyakit.
Sehingga bisa meningkatkan daya imunitas tubuh dan membuat tubuh yang mengkonsumsinya bisa tetap bugar walau di kondisi buruk sekalipun.
- Mendukung fungsi otot
Membantu mengurangi risiko kelemahan otot dan menjaga fungsi otot yang optimal.
Jadi sangat cocok untuk yang sedang menjalankan diet dan ingin membentuk otot tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Berlari atau Jalan Cepat
BACA JUGA:Apa Sebenarnya Penyebab Penyakit Gondongan yang Masih Belum Diketahui oleh Orang Banyak
Tips untuk Meningkatkan Asupan Vitamin D secara Alami
Berjemur selama 10–15 menit setiap hari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Jika sulit mendapatkan vitamin D dari makanan, suplemen dapat menjadi pilihan (dengan saran dokter).
Untuk mendapatkan vitamin D secara maksimal, kombinasikan konsumsi jamur dengan sumber hewani seperti ikan berlemak (salmon, tuna), telur, atau susu yang diperkaya vitamin D.