RADARUTARA.ID- Kesuburan wanita merupakan salah satu faktor penting terjadinya kehamilan. Kalau wanita mempunyai kesuburan yang optimal, maka potensi hamil juga semakin tinggi. Namun sebaliknya, kalau kesuburan wanita rendah, kehamilan bisa menjadi lebih sulit terjadi.
Untuk wanita yang kesulitan hamil karena mempunyai kesuburan rendah, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Salah satunya yaitu dengan tindakan medis, mulai dari terapi hormon atau pemberian obat hingga vitamin tertentu sesuai indikasi.
Bukan hanya tindakan medis, ada juga cara meningkatkan kesuburan secara alami yang bisa dicoba, diantaranya:
1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan bisa menonaktifkan radikal bebas di dalam tubuh, yang bisa merusak sel sperma dan sel telur. Jenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesuburan untuk pria dan wanita adalah folat dan seng.
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, hingga biji-bijian kaya akan antioksidan. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin dan teratur, supaya kesuburan bisa lebih optimal.
BACA JUGA:Patroli ke Desa-desa, Ini yang Disampaikan Kapolsek Ketahun ke Warganya
2. Makan Sarapan Lebih Banyak
Studi menyebutkan, sarapan porsi besar bisa mengurangi efek hormonal sindrom polikistik ovarium (PCOS), yakni penyebab utama gangguan kesuburan.
Untuk wanita dengan berat badan normal, mengkonsumsi kalori ketika sarapan bisa mengurangi kadar insulin sebesar 8 persen dan kadar testosteron 50 persen.
Faktanya, insulin dan testosteron yang tinggi pada wanita bisa berkontribusi pada gangguan kesuburan.
3. Hindari Lemak Trans
Lemak trans biadabya ditemukan dalam margarin, gorengan, produk olahan, hingga makanan panggang.
Penelitian menyebutkan, mengonsumsi lemak trans bisa meningkatkan risiko gangguan ovulasi sebanyak 31 persen.
Mengonsumsi lemak trans sebagai ganti karbohidrat bahkan bisa meningkatkan risiko tersebut sampai 73 persen.