Tips lain untuk tidur lebih pulas:
- Jaga pola tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Buatlah rutinitas waktu tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda.
- Olahraga teratur: Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Kelola stres: Stres dapat membuat sulit tidur. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.*